Как побороть депрессию после беременности

У 13% матерей возникает депрессия после рождения ребенка. Типичным признаком послеродовой депрессии является нежелание матерей обращаться за помощью. Это поясняется глубоким чувством вины, испытанным в связи с трудностями по уходу за ребенком.



Национальный женский информационный центр здравоохранения предлагает свои рекомендации, чтобы помочь облегчить симптомы послеродовой депрессии:



– не беспокоиться о том, что все сделано неправильно. Лучшее, что можно сделать – это делать все возможное со своей стороны;



– не бояться обращаться за помощью супруга или партнера, друзей или семьи;
– спать долго, насколько это возможно; пользоваться временем сна ребенка, чтобы наверстать упущенное;
– планировать с мужем поездку с друзьями, обязательно выкраивать какое-то время для себя;
– говорить о чувствах с друзьями и семьей, так как другие мамы также проходят через это;
– присоединиться к группе поддержки для молодых матерей;
– жить проще после рождения ребенка. Сейчас не время для принятия важных решений или изменений в жизни


Инф. health.sumy.ua

Читайте также:  Преждевременные роды влияют на дальнейшую жизнь человека